Понимание, с чего начать
Выбираем одну главную задачу: утро, концентрацию днём, питание, вечерний отдых или подготовку ко сну.
Онлайн-консультация и план · €90
За 7 дней ты проверишь одно важное изменение: более лёгкое утро, ясный рабочий день или силы на вечер
За 75 минут выберем одну цель и разберём твой сон, питание, нагрузку и отдых. В течение 48 часов я пришлю личный PDF-план с 1–3 действиями, понятным временем выполнения и таблицей наблюдений. Через неделю ты сравнишь своё самочувствие и решишь, что стоит сохранить.
В €90 входят консультация и готовый письменный план. Если позже выберешь программу «Ресурс», я полностью зачту эту сумму в её стоимость.
Легче вставатьсравнить утреннее самочувствие
Яснее работатьсохранить концентрацию после обеда
Оставлять силына вечер и личные планы
Спокойнее завершать деньподготовиться ко сну
Виталий Кащеев25 лет личной практики Аюрведы · 500+ консультаций
Конкретный результат за €90
Через 48 часов — готовый план. Через семь дней — сравнение начала и конца недели
Ты увидишь, совпало ли выбранное действие с более лёгким утром, ясным рабочим днём или спокойным вечером. Так общая рекомендация превращается в решение, проверенное в твоём графике.
От одного до трёх действий
Каждый пункт описан как конкретное действие: что сделать, в какое время и сколько это займёт.
Вариант на загруженный день
Для каждого действия есть более простой вариант, который занимает меньше времени.
Проверка по своим наблюдениям
В таблице ты отмечаешь действие и выбранный показатель, затем сравниваешь начало и конец недели.
Что находится внутри PDF
План отвечает на четыре практических вопроса
Что сейчас важнее всего? Какое действие попробовать? Когда его выполнять? По каким записям оценить неделю?
Срок и поддержка
Я пришлю готовый документ в течение 48 часов. В стоимость входит одно уточнение плана в Telegram.
Твоя исходная точка
Кратко фиксируем сон, питание, нагрузку, отдых и главный запрос.
Цель первой недели
Выбираем одно изменение в самочувствии, которое ты хочешь наблюдать.
План действий
Получаешь 1–3 шага с точным временем выполнения и вариантом для загруженного дня.
Таблица на семь дней
Отмечаешь действия и сравниваешь выбранный показатель в начале и конце недели.
Пример готового документа
Так выглядит твой будущий план
Ниже показан фрагмент рабочего PDF. Содержание твоего документа будет основано на анкете, записях за 3–5 дней и разговоре.
- Открываешь план и видишь сегодняшнее действие.
- В загруженный день выбираешь вариант на 5–10 минут.
- Через семь дней сравниваешь записи и решаешь, что сохранить.
Посмотреть пример одной рекомендацииДействие, вариант для позднего вечера и запись на утро
Ayur Coach
7 днейЛичный план на неделю
Что заметили
По записям перед консультацией видно: переписка часто продолжается до самого сна. Утром после таких вечеров сложнее проснуться и включиться в день.
Что хотим понять
Станет ли утро легче, если заканчивать рабочую переписку за полчаса до сна?
Обычный вечер
За 30 минут до сна отключить уведомления рабочих чатов. Сообщения, которые придут позже, оставить до утра.
Когда работа закончилась поздно
Отключить уведомления хотя бы за 10 минут до сна. Эти десять минут использовать для привычной подготовки ко сну.
Что записывать утром
Каждое утро отмечать время последнего рабочего сообщения и оценивать по шкале от 1 до 10, насколько легко было проснуться. Через семь дней сравнить записи.
Самостоятельная сверкачерез 7 дней
С чем можно прийти
На консультации разбираем ту ситуацию, которую ты хочешь изменить первой
Запрос превращается в конкретную цель на семь дней, действие и способ проверки.
Утро даётся тяжело
Хочется просыпаться легче и быстрее включаться в день
В плане
Один вечерний или утренний шаг и запись о самочувствии после пробуждения.
После обеда падает концентрация
Хочется сохранить ясность для работы и важных дел
В плане
Наблюдение за временем еды, составом обеда и самочувствием в следующие два часа.
К вечеру заканчиваются силы
Хочется оставить энергию на себя, близких и личные планы
В плане
Один шаг для распределения нагрузки или перехода от работы к отдыху.
Полезные рекомендации держатся два-три дня
Хочется выбрать объём, который помещается в реальную неделю
В плане
От одного до трёх действий и более простой вариант для загруженного дня.
Как устроена работа
Взгляд Аюрведы
Работа с привычками
Ты увидишь связи в своей неделе и получишь понятный план действий
На консультации мы смотрим, как связаны сон, питание, нагрузка, отдых и самочувствие. Затем выбираем один приоритет и 1–3 действия для проверки в твоём расписании.
Учесть твой ритм
Я использую Аюрведу как традиционную систему наблюдения за образом жизни. Она помогает рассматривать сон, питание, нагрузку и отдых во взаимосвязи.
Собрать план для реальной недели
Ты выбираешь важную для себя цель. Я помогаю уточнить желаемый результат, увидеть препятствия, подобрать выполнимые действия и договориться, как отслеживать изменения.
Что остаётся у тебя после консультации
Письменный план на семь дней: выбранная цель, 1–3 действия, удобное время для каждого шага, вариант для дня с плотным графиком и таблица наблюдений.
ПрактикаСША, Южная Африка, Европа
500+индивидуальных консультаций
25 летличной практики Аюрведы
1 деньсрок ответа в Telegram по будням
Два уровня работы
Одна консультация с готовым планом или восемь недель сопровождения
За €90 ты получаешь законченный результат и можешь работать с ним самостоятельно. Программа помогает проверить несколько изменений и собрать устойчивый личный режим.
Понятный первый шаг
€9075 минутготово за 48 часов
Консультация + личный план на 7 дней
Разбираем сон, питание, нагрузку и отдых. Затем ты получаешь готовый PDF для первой недели.
- разбор твоего режима и запроса
- одна цель на ближайшую неделю
- 1–3 действия с указанием времени
- вариант для загруженного дня
- таблица наблюдений на семь дней
- одно уточнение в Telegram
Твоё время: 15–20 минут на анкету, 3–5 дней коротких наблюдений и встреча 75 минут.
Записаться и получить план · €90€8908 недель8 встреч
Программа «Ресурс»
За восемь недель проверяем изменения в реальной жизни и собираем личный режим для утра, рабочего дня, питания и вечернего отдыха.
- стартовая консультация и личный план
- шесть еженедельных циклов
- 2–4 действия, проверенных на практике
- поддержка в Telegram по будням
- сравнение исходной и итоговой точки
- самостоятельный план на 30 дней
Оплаченные €90 полностью входят в €890. Для перехода остаётся €800.
Твоё время: 10–20 минут практики в день, около 3 минут на недельную сверку и восемь встреч.
Посмотреть программу по неделям
Отдельный центр самонаблюдения
Хочешь сначала присмотреться к своему состоянию?
В центре тестов собраны шесть коротких опросников: пракрити, викрити, агни, ама, оджас и стресс. Результат появится сразу на экране.
Открыть центр тестов
Тест помогает выбрать тему для наблюдения. На консультации ты получаешь индивидуальный разбор и письменный план.
Перед решением
Коротко о важном
Ответы на вопросы, которые помогают спокойно выбрать формат.
Что входит в €90?
Индивидуальная онлайн-консультация 75 минут и готовый PDF-план. В нём будут цель на неделю, 1–3 действия, вариант для загруженного дня и таблица наблюдений.
Можно продолжить самостоятельно после консультации?
Да. Ты получаешь законченный план на семь дней, дату сверки и способ оценить свои наблюдения.
Где посмотреть программу восьми встреч?
На отдельной странице программы «Ресурс» показаны результаты восьми недель, содержание каждой встречи и способ отслеживания прогресса.
Как я увижу результат первой недели?
Ты сравнишь свои записи в начале и конце недели: выполнение выбранного действия и один показатель, связанный с твоей целью.
Что относится к работе врача?
Диагностику заболеваний, лечение, препараты и изменение медицинских рекомендаций ведёт профильный врач. Работа с привычками помогает организовать наблюдения и повседневные действия в границах согласованного запроса.
Запись на консультацию
Расскажи, какой результат тебе сейчас важнее
Оставь контакт и выбери главную цель. Я отвечу лично, уточню детали и предложу время консультации.
75 минутонлайн-встреча
до 48 часовготовый PDF-план
€90встреча и план
Если затем выберешь программу «Ресурс», оплаченные €90 полностью войдут в её стоимость.