Трудно продолжать дольше нескольких дней
На встречах мы разбираем, где именно сбивается ритм, и подбираем подходящий объём.
Программа «Ресурс» · 8 недель · €890
Собери личный режим для своей реальной недели
За восемь недель ты последовательно пробуешь несколько изменений и смотришь, как они работают в обычной жизни. На финальной встрече мы собираем твои наблюдения в обновлённый письменный план и маршрут на следующие 30 дней.
Хочешь сначала получить готовый план на одну неделю?
Посмотреть консультацию и план за €90 →
Когда подходит сопровождение
Одной рекомендации мало, когда неделя постоянно меняется
Программа подходит, если ты хочешь проверить несколько связанных изменений и каждую неделю уточнять план по своим записям.
Утро, питание и вечер связаны между собой
Проверяем по одному фактору, чтобы видеть, с каким действием совпадают изменения в самочувствии.
Нужен вариант для обычных и плотных дней
Заранее выбираем основной вариант и короткую версию для дней с высокой нагрузкой.
Хочется понимать, что делать после программы
На финальной встрече собираем личный порядок действий и план самостоятельной работы на 30 дней.
Что остаётся после восьми недель
Ты знаешь, какие действия тебе подходят и с чего начать после сложной недели
В итоговый план входят действия, которые удалось проверить в твоём графике. Выводы опираются на еженедельные записи.
Твой режим на одной странице
Сон, питание, рабочая нагрузка и отдых собраны в понятную последовательность дня.
Обновлённый письменный планУтренний план
По записям видно, какие вечерние и утренние действия совпадали с более лёгким пробуждением.
Наблюдения за восемь недельДневной ориентир
В плане остаются подходящие тебе время еды, перерывы и способ распределить нагрузку.
Проверено в твоём графикеВечерняя последовательность
Есть понятные действия для завершения работы, отдыха и подготовки ко сну.
Действия и время выполненияПлан для плотного дня
Для поездок, дедлайнов и семейной нагрузки остаётся отдельный вариант действий.
Простой запасной вариантСледующие 30 дней
Ты получаешь частоту действий, таблицу наблюдений и дату самостоятельной сверки.
Финальный документ
Восемь встреч
Каждая встреча заканчивается решением для следующей недели
До старта ты заполняешь анкету и наблюдаешь за своим режимом 3–5 дней. Затем проходят стартовая встреча, шесть еженедельных сверок и финальная встреча.
Твоё участие между встречами10–20 минут в день
Одно выбранное действие, короткое наблюдение и недельная сверка примерно на три минуты.
- 01
Старт · 75 минут
Разбираем твою неделю, важный результат, что уже помогает и что мешает. Выбираем один приоритет.
Первый план на неделю. - 02
Первая сверка
Смотрим, удалось ли выполнить действие и что происходило с выбранным показателем.
Подходящий объём действия. - 03
Вторая сверка
Смотрим, что уже стало повторяться, и выбираем один фокус на следующую неделю.
Следующий фокус. - 04
Третья сверка
Подбираем короткую версию выбранного действия для дня с высокой нагрузкой.
Два варианта одного шага. - 05
Середина программы
Сопоставляем стартовые записи и изменения по личным показателям.
Уточнённый приоритет. - 06
Пятая сверка
Разбираем загруженную неделю и выбираем вариант, который легче повторить.
План для плотного графика. - 07
Шестая сверка
Определяем, с какого действия проще вернуться к режиму после сложной недели.
Действие, с которого ты начнёшь после сбоя. - 08
Финал
Сопоставляем начало и конец программы, обновляем письменный план.
Самостоятельный маршрут на 30 дней.
Как виден прогресс
Записи помогают решить, что оставить и что изменить
Мы выбираем показатель под твою цель и возвращаемся к нему на каждой встрече.
МоментЧто фиксируемКакое решение принимаем
СтартРежим недели, цель, что помогает и что мешаетВыбираем исходную точку
Каждая неделяДействие, частота, показатель и препятствиеОставляем, упрощаем или меняем
СерединаЗаписи по выбранным показателямУточняем приоритет
ФиналПодходящие действия и способ возвращенияСобираем план на 30 дней
Перед решением
Коротко о программе
Условия, время и профессиональные границы.
Сколько времени нужно между встречами?
Обычно 10–20 минут на выбранное действие и около минуты на короткую запись. Для плотного дня мы заранее определяем более простой вариант.
Можно начать с одной консультации?
Да. Консультация за €90 является самостоятельным форматом. Если затем выберешь программу, эта сумма полностью войдёт в стоимость €890.
Что происходит в Telegram?
По будням можно задать вопрос о выполнении выбранных действий. Медицинские вопросы и срочные состояния требуют обращения к профильному врачу.
Что зависит от программы, а что — от меня?
Я отвечаю за структуру работы, письменный план, встречи и поддержку. Ты выбираешь действия и пробуешь их в своей жизни. Изменения в самочувствии индивидуальны, поэтому мы оцениваем их по твоим наблюдениям.
Следующий шаг
Расскажи, какой результат ты хочешь проверить за восемь недель
В форме записи на главной выбери программу «Ресурс» и оставь удобный контакт. Я отвечу лично в течение одного рабочего дня по будням.
Обсудить участие · €890Оплата после согласования формата и времени