Что изменилось в контексте
Отделишь устойчивые особенности от текущего состояния и выберешь темп прохождения.
Все курсыКурс для женщин · 21 день · на русском языке
Энергия женщины 40+ в своём ритме
Собери четыре личных якоря: для утра, еды, движения и вечера. Ты увидишь, какие действия оставляют силы на день, а какие стоит упростить, перенести или убрать.
2 490 грнрабочая цена пилота
форматы после пилота уточняются
форматы после пилота уточняются
Это внутренняя версия для авторского чтения. Состав тарифов, сопровождение и дата старта ещё не подтверждены.
Ты добавляешь якоря по одному. Пропущенный день не нужно наверстывать двойной нагрузкой.
21 деньосновной маршрут
5 видеоориентировочно 28–35 минут
4 якоряутро, еда, движение, вечер
35 днейбережный темп без новых заданий
Результат курса
Понять, какой ритм подходит тебе сейчас
После сорока прежний способ жить на усилии может хуже сочетаться со сном, работой и восстановлением. Вместо объяснения каждого изменения возрастом или «гормонами» ты будешь смотреть на повторяющиеся связи и принимать небольшие решения.
01
Отделишь фон от текущего состояния
Увидишь, что повторяется давно, а что изменилось недавно и требует отдельного внимания.
02
Выберешь четыре якоря
По одному действию для утра, питания, движения и вечернего перехода.
03
Проверишь выполнимость
Будешь отмечать состояние и влияние выбранных действий без попытки внедрить всё сразу.
04
Соберёшь личную систему
Решишь, что оставить в своём ритме на следующие недели, а что пересмотреть.
Кому подходит
Если хочется больше ясности в повседневных решениях
- Ты замечаешь, что сон, еда, движение и нагрузка стали сильнее влиять друг на друга.
- Не хочешь объяснять каждое изменение возрастом.
- Готова добавлять по одному действию и вести короткий трекер.
- Ищешь систему для обычной недели, а не жёсткий режим.
Пять уроков
Пять шагов к личной системе
Каждый урок заканчивается одним выбором. Новый якорь появляется только после того, как предыдущий уже понятен.
Утро и органы чувств
Посмотришь, на что уходят силы до начала главных дел, и выберешь один утренний якорь.
Питание и энергия
Проведёшь наблюдение за одним повторяющимся приёмом пищи без жёстких запретов.
Движение, после которого остаются силы
Сравнишь состояние во время нагрузки, сразу после неё, через час и следующим утром.
Вечер и система на 21 день
Соберёшь четыре якоря, правила сложной недели и спокойный способ вернуться после пропуска.
Как устроен маршрут
Один якорь за один этап
Трекер помогает принимать решения. На каждом этапе ты выбираешь действие, наблюдаешь его в своей жизни и только потом добавляешь следующее.
01Отметить состояние до изменения.
02Выбрать один выполнимый якорь.
03Повторить его в похожих условиях.
04Оставить, упростить или заменить.
Основной путь21 день
Четыре якоря появляются поэтапно и складываются в личную систему.
Сложная неделяодин минимум
Сохраняешь только самый важный якорь, не пытаясь наверстать всё сразу.
Бережный темпдо 35 дней
Тот же маршрут, растянутый во времени без дополнительных заданий.
Что планируется
Уроки, тетрадь и понятное возвращение
Видео5 коротких уроков на русском языке
Тетрадьрабочий материал на 16 страниц
Трекермаршрут на 21 день
Карточка 1энергетический бюджет и выбор темпа
Карточка 2возвращение после сложной недели и сезонная адаптация
Поддержкасостав формата будет подтверждён до оплаты
Курс не оценивает гормональный статус, не ищет причину симптома по возрасту и не обещает «вернуть молодость».
Рабочая цена пилота
2 490 грн
Тарифы ещё уточняются
21-дневный маршрутсамостоятельный формат планируетсясопровождение обсуждается
В стратегии также рассматриваются самостоятельный формат за 3 490 грн и вариант с сопровождением за 5 900 грн. Состав и цены не окончательные. Мы покажем точные условия до открытия оплаты.
Лист ожидания не создаёт заказ и не обязывает покупать курс.
Перед заявкой
Частые вопросы
Курс только для женщин в менопаузе?
Нет. Он рассчитан на женщин примерно 40–55 лет, которым хочется организовать сон, питание, движение и восстановление. Курс не ставит диагноз и не определяет гормональный статус.
Нужно внедрять четыре привычки сразу?
Нет. Якоря добавляются поэтапно. Если неделя сложная, остаётся только один минимум.
Что делать при выраженной усталости или новых симптомах?
Не объяснять их автоматически возрастом. Новые, стойкие или быстро усиливающиеся симптомы стоит обсудить с врачом.
Сколько времени займёт курс?
Основной маршрут рассчитан на 21 день. Тот же объём можно пройти за 35 дней в более бережном темпе.
Можно уже оплатить?
Нет. Сейчас открыт только лист ожидания, а цены и форматы ещё требуют подтверждения.
Один контакт · одно сообщение
Хочешь узнать о готовой программе?
Оставь Telegram или WhatsApp. Мы напишем после авторской проверки и подтверждения формата.
Без автоматической подписки и серии сообщений.