Где продолжается твой день
Зафиксируешь реальный момент завершения дел и выберешь один барьер, который хочешь проверить первым.
Все курсы
Русскоязычный курс · первый поток · 7 дней
Спокойный вечер за 7 дней
Собери личный переход от дел ко сну. За неделю ты найдёшь свой главный вечерний барьер, проверишь одну выполнимую практику и решишь, что оставить в обычной жизни.
€79
группа
VIP с личной встречей — €149
Как проходит курс
VIP с личной встречей — €149
€79
группа · до 12 участниц
VIP €149 · не более 3 мест
VIP €149 · не более 3 мест
Планируем первый поток на 30 ноября — 6 декабря. Подтвердим даты после проверки материалов и всего пути участницы.
Ты не будешь переделывать весь режим. Выберешь одну версию перехода, которая помещается в твою неделю.
7 днейодин вечерний эксперимент
3 урокакоротко и по делу
3 встречивводная, промежуточная и итоговая
до 15участниц в первом потоке
Результат недели
Понять, что мешает закончить день
Иногда вечером всё уже сделано, а переключиться всё равно трудно. Вместо длинного списка советов ты проверишь одну причину и одно действие.
01
Найдёшь свой барьер
Свет, новая информация, незавершённые дела, телесное напряжение или фоновый шум.
02
Выберешь посильную версию
Минимальную на 2–5 минут, рабочую примерно на 15 минут или более полную на 30–40 минут.
03
Проверишь только одно изменение
Так станет понятнее, помещается ли практика в твой график и стоит ли её продолжать.
04
Примешь своё решение
Оставить переход, сократить, перенести на другое время или прекратить без чувства вины.
Кому подходит
Если день трудно остановить
- Ты живёшь в Европе или другой стране и хочешь учиться на русском языке.
- После дел продолжаешь читать сообщения, прокручивать задачи или откладывать сон.
- Тебе нужен простой переход, который выдержит обычную загруженную неделю.
- Ты готова семь вечеров наблюдать и проверять одно действие, а не искать универсальный рецепт.
Программа
Три шага за семь вечеров
Каждый урок заканчивается одним выбором. Между уроками ты пробуешь практику в своём графике и записываешь только то, что поможет принять решение.
Собрать переход без перегруза
Выберешь действие и его длительность. Если вечер сорвётся, у тебя останется короткая версия, которая не отнимает время сна.
Решить, что оставить
Сравнишь записи и выберешь: сохранить практику, уменьшить её, привязать к другому событию или прекратить.
Стартовая встречавыбрать главный вечерний вопрос
Сверка в серединеуменьшить практику, если она не помещается
Итоговая встречапринять решение по своим наблюдениям
Как устроена практика
Одна дверь, три длительности
В первую неделю не нужно одновременно менять свет, питание, телефон и время отбоя. Ты выбираешь одну дверь и проверяешь её в трёх реалистичных размерах.
01Закрыть один экран или поток новой информации.
02Сделать свет мягче или убрать один источник яркого света.
03Записать незавершённые дела на завтра.
04Выбрать знакомое спокойное действие без усилия.
Сохранить нить2–5 минут
Один небольшой сигнал завершения дня для очень загруженного вечера.
Рабочая версияоколо 15 минут
Закрыть дела, выполнить одно спокойное действие и не добавлять новую информацию.
Полная версия30–40 минут
Только если она естественно помещается в график. Длиннее не значит лучше.
Что входит
Курс и живая поддержка
Обучение3 коротких урока на русском языке
Живые встречивводная, промежуточная и итоговая
Материалырабочая тетрадь, трекер на 7 дней и карточки трёх длительностей
Практикаодин вечерний эксперимент с обычной и минимальной версиями
Поддержкав заранее обозначенные часы и только по теме внедрения курса
Языкуроки, встречи и материалы полностью на русском
Точные часы встреч, срок доступа к записям и правила возврата будут показаны до открытия оплаты. Сейчас страница собирает только лист ожидания.
Тарифы первого потока
Выбери нужный объём поддержки
Оба тарифа включают всю программу. Разница только в индивидуальной помощи с внедрением.
€79
Курс с общей поддержкой
- 3 коротких урока
- 3 живые групповые встречи
- рабочая тетрадь и трекер
- поддержка в обозначенные часы
€149
Курс и личная сверка
- всё из группового тарифа
- одна личная встреча на 30 минут
- разбор внедрения практики в твой график
- встреча не является медицинской консультацией
€149 — это тариф с ограниченной личной работой, а не цена того же группового курса. Оплата пока не открыта.
Перед заявкой
Частые вопросы
Курс точно пройдёт 30 ноября — 6 декабря?
Это рабочие даты. Мы подтвердим их после авторской проверки материалов и теста всего пути участницы. До этого можно только оставить контакт в листе ожидания.
Нужно ложиться до 22:00?
Нет. Ты будешь искать узнаваемый переход в своём реальном графике, в том числе при сменной работе.
Если вечером есть только несколько минут?
Для этого предусмотрена минимальная версия на 2–5 минут. Она нужна, чтобы практика не отнимала время сна и не превращалась в ещё одну обязанность.
Будут ли обязательные напитки, масла или добавки?
Нет. Для прохождения курса не нужно ничего покупать. Первая неделя строится вокруг одного доступного действия.
Чем VIP отличается от группы?
VIP включает одну 30-минутную встречу, на которой мы подстроим практику под твой график. Это помощь с внедрением, а не диагностика или лечение.
Курс гарантирует хороший сон?
Нет. Он помогает организовать вечерний переход и наблюдение. Стойкие проблемы сна требуют профессиональной оценки.
Первый поток · на русском языке
Хочешь узнать, когда откроется набор?
Оставь Telegram или WhatsApp. Мы напишем один раз, когда подтвердим даты, программу и открытие оплаты.
Без автоматической подписки и серии сообщений.