Что меня перегружает
Выберешь одну повторяющуюся ситуацию и назовёшь ранний сигнал.
Все курсы7 дней · короткие видео и аудио · на русском языке
Антистресс пауза до перегруза
Научись замечать свой ранний сигнал, выбирать безопасную короткую паузу и возвращаться к текущему делу. За неделю ты соберёшь основной и запасной варианты для обычного дня.
490 грнпервый оплачиваемый пилот
после проверки — 790 грн
после проверки — 790 грн
Программа проходит авторскую и медицинскую проверку. Точная дата появится после записи материалов и теста выдачи.
Тебе не нужно становиться спокойным человеком за неделю. Нужен способ заметить перегрузку раньше и не усложнять ситуацию.
7 видеопо 5–7 минут
5 аудиопо 3–5 минут
12 страницрабочая тетрадь
30 днейпланируемый доступ
Результат недели
Раньше замечать перегрузку и знать, что делать
Курс не обещает избавить от тревоги или убрать стресс из жизни. Его задача практичнее: распознать свой ранний сигнал, выбрать короткое действие и проверить, помогает ли оно безопасно вернуться к текущей задаче.
01
Назовёшь свой сигнал
Например, ускорение, раздражение, потерю внимания, напряжение в теле или автоматическое пролистывание ленты.
02
Подберёшь короткую паузу
Без сложной техники и без задачи «немедленно успокоиться».
03
Проверишь возвращение
Сможешь ли после паузы вернуться к безопасному обычному делу с большей ясностью.
04
Соберёшь два варианта
Основной протокол для нормального дня и запасной для момента, когда времени почти нет.
Кому подходит
Если напряжение накапливается в течение дня
- После работы трудно переключиться на обычные дела.
- Телефон, новости или экран усиливают перегрузку.
- Ты часто замечаешь напряжение уже тогда, когда сил почти не осталось.
- Тебе нужны короткие и понятные варианты для разных условий.
Программа
Семь дней, семь решений
Один урок в день. После курса выбранные практики можно повторять без обязательного ежедневного отчёта.
Сигнал, пауза, возврат
Соберёшь простую последовательность из трёх шагов для текущей задачи.
Новости и экран
Проверишь одну границу для потока информации и сенсорной нагрузки.
Тело и движение
Выберешь мягкое действие без боли, соревнования и давления на себя.
Дыхание и внимание
Попробуешь короткую практику без задержек дыхания и форсирования.
Якоря дня
Свяжешь паузу с узнаваемым моментом и отделишь работу от отдыха.
Личный протокол
Выберешь основной и запасной варианты и запишешь границы самопомощи.
Карточка быстрого выбора
Сигнал, пауза, следующий шаг
Карточка нужна в тот момент, когда длинная инструкция уже бесполезна. Она возвращает к трём вопросам и одному безопасному действию.
01Что я замечаю прямо сейчас?
02Можно ли безопасно остановиться на несколько минут?
03Какое короткое действие мне знакомо?
04К какому обычному делу я возвращаюсь?
Очень мало времени30–60 секунд
Замечаешь сигнал, освобождаешь внимание от одного раздражителя и выбираешь следующий шаг.
Рабочая пауза3–5 минут
Одна знакомая аудиопрактика в безопасном месте.
После паузывозврат к делу
Проверяешь ясность и не продолжаешь технику автоматически.
Что планируется
Короткие материалы для обычного дня
Видео7 уроков по 5–7 минут
Аудио5 практик по 3–5 минут
Тетрадь12 страниц для наблюдений и решений
Карточкабыстрый выбор основной и запасной паузы
Доступ30 дней после открытия курса
Границаситуации, когда самопомощь нужно остановить
Практики нельзя выполнять за рулём, при работе с техникой или в ситуации, где пауза мешает текущей задаче. Трансцендентальная Медитация в курс не входит.
Первый оплачиваемый пилот
490 грн
Оплата откроется после проверок
7 дней30 дней доступапосле утверждения — 790 грн
Цена 490 грн относится только к первому пилоту. Рабочая цена после авторской и медицинской проверки — 790 грн. Стоимость 990 грн возможна позже, только после подтверждённых отзывов и улучшения комплектации.
Лист ожидания не создаёт заказ и не обязывает покупать курс.
Перед заявкой
Частые вопросы
Курс поможет избавиться от тревоги?
Такого обещания нет. Курс учит замечать ранний сигнал перегрузки и выбирать короткое действие. Стойкая тревога требует профессиональной оценки.
Чем курс отличается от «Спокойного вечера»?
«Спокойный вечер» посвящён переходу ко сну. «Антистресс» охватывает весь день: сигналы перегрузки, новости, экран, тело, движение, внимание и возвращение к делам.
Будет ли медитация?
В курсе есть короткие практики внимания и дыхания без форсирования. Трансцендентальная Медитация здесь не преподаётся.
Можно слушать аудио за рулём?
Нет. Практики выполняют только там, где пауза безопасна и не мешает текущей задаче.
Можно уже оплатить?
Нет. Сначала нужны авторская и медицинская проверки, запись материалов и тест выдачи.
Один контакт · одно сообщение
Хочешь узнать о первом пилоте?
Оставь Telegram или WhatsApp. Мы напишем после проверки программы и подтверждения старта.
Без автоматической подписки и серии сообщений.